为丰富青少年暑期生活，促进心理健康成长，2025年7月23日上午，武汉市团市委金色城市社区暑假托管班联合湖北省妇幼保健院洪山院区开展了一场别开生面的心理健康教育活动。儿保科刘兴莲副主任医师现场授课，以“学做情绪的小主人”为主题，为孩子们带来一堂生动有趣的情绪管理课，为暑期托管班的孩子们带来了一场别开生面的情绪探索之旅。

    讲座伊始，刘兴莲医生凭借其亲切和蔼的态度，瞬间拉近了与孩子们之间的距离，让孩子们在轻松愉悦的氛围中开启了对情绪世界的探索。讲解中，她借助生动有趣的故事以及直观的图片，为孩子们详细地介绍了喜悦、悲伤、愤怒、害怕等多种常见情绪，使孩子们能够直观、清晰地认识到情绪的多样性。在讲述悲伤情绪时，刘主任分享了一个小故事哭婆婆和笑婆婆，通过这个贴近孩子们生活的案例，让孩子们深刻地了解到悲伤情绪及其可能引发的行为。

    为让孩子们领悟情绪管理的重要性，刘医生还讲述了名人故事：著名科学家爱因斯坦在提出相对论的过程中，虽遭遇无数质疑与反对，却始终未被负面情绪左右，最终推动科学进步。孩子们从中明白，面对困难与挫折时，保持积极情绪和坚定信念是迈向成功的关键。

活动现场气氛热烈。互动环节中，孩子们踊跃参与“情绪猜猜看”游戏，用丰富的表情和肢体语言惟妙惟肖地演绎“喜怒哀惧”。刘医生还通过“情绪传染链”的故事，让孩子们理解坏情绪如病毒般会传播，长期陷入消极情绪更会损害身心健康。

如何当好“情绪的小主人”？刘医生分享了四大实用疏导“法宝”：

• 呼吸放松法：生气或紧张时，“吸口气像闻花香，慢慢呼气像吹蜡烛”，让身体平静；

• 思维转换法：遇到不开心的事，尝试“换个想法看问题”，比如“这次没做好，下次更有经验了”；

• 能量发泄法：通过捏减压玩具、涂鸦、拍打枕头等安全方式释放情绪；

• 运动减压法：跳绳、跑步、拍球等，让身体动起来，烦恼也会随之消散；

    课程尾声，刘医生带领全体孩子齐声朗诵“情绪气象歌”：“生气时，笑一笑；烦恼事，讲出来！”朗朗上口的歌词将情绪管理要诀融入其中，成为孩子们随身携带的“心情口诀”。除理论讲解外，刘医生更注重互动交流。她结合实际生活场景，引导孩子们思考不同情境下的情绪变化，鼓励大家分享真实感受。孩子们积极举手，讲述学习生活中的情绪问题，刘主任耐心解答并传授深呼吸、积极自我暗示、合理倾诉等实用方法，强调正确认识和管理情绪对身心健康及人际关系的重要性。

    此次健康知识讲座得到了孩子们和社区的一致好评与高度赞扬。金色城市社区负责人表示，这样的情绪类健康讲座对孩子们的成长帮助极大，不仅让孩子们学到了情绪相关的知识，更重要的是掌握了情绪管理的技巧，希望今后能够多多与省妇幼举办此类活动。通过本次讲座，孩子们不仅收获了丰富的情绪知识，更重要的是拿到了管理情绪的“钥匙”，为他们未来的健康成长奠定了坚实的基础。

    武汉市团市委相关负责人表示，寒暑期托管项目不仅解决家长“看护难”问题，更注重青少年的综合素质培养。此次心理健康讲座是托管班特色课程之一，未来还将开展更多安全教育、科普实践等活动，助力青少年快乐成长。此次“学做情绪的小主人”主题活动，不仅提升了孩子们的情绪管理能力，也为社区青少年心理健康教育提供了有益探索。金色城市社区将继续携手专业力量，为青少年营造健康、阳光的成长环境。