香烟中尼古丁对精子有损伤作用，酒精可直接损害睾丸，导致精子减少、活力下降、畸形率升高，备孕需戒除烟酒等不良嗜好。

熬夜可使人体内分泌紊乱，降低雄性激素水平、降低人体免疫力、影响精子生成。

积极运动锻炼可以控制超标体重、避免久坐等不良因素，有助于激发机体潜能、提高睾丸功能和精子活力等。

避免服用具有生殖毒性或抑制精子发育的药物，如不了解备孕期慎用的药物有哪些，建议在服用前咨询下医生。

男性备孕时，3个月内应避免做X射线检查，如X片、CT检查等。上述检查会影响睾丸生精上皮，导致上皮损伤，精子畸形率上升。

橡胶、油漆、涂料等均对男性生殖系统有影响，可降低精子质量、精子数量减少，备孕期间需尽量避免接触这些有毒有害因素。

在工作或生活环境中，高温环境可使男性精子减少，活力降低，畸形增多，因此，男性备孕期间应避免久坐、穿紧身裤、泡温泉、蒸桑拿等活动。

心理压力、抑郁、精神紧张等状态会导致内分泌混乱、抑制生精功能，影响精子的质量等。所以，保持良好的心态、愉悦的心情很重要。