人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

  人体神经系统发育在0-10岁进入高速发展期，10岁后进入平台期。与之相关的生命早期睡眠问题也据此成为研究热点，有学者为此提出“关键的最初1000天”理论，即婴幼儿最初1000天的睡眠习惯、认知水平等可能决定了他们未来的发展水平。根据一项儿童睡眠研究发现，孕妇的睡眠质量会对宝宝早期睡眠产生显著影响，比如妈妈怀孕时是“夜猫子”，婴儿也可能是“夜游神”，将来会夜醒次数多，睡眠片段化。该研究进而发现，婴儿早期睡眠问题与未来的认知发展水平密切相关。儿童早期睡眠问题可以影响长期睡眠质量，这里的早期可追溯到婴幼儿时期。

  新生儿的睡眠没有昼夜节律，随着对外部光照环境的适应逐渐建立起对光线的生理反应，日夜的不同光照刺激下逐渐形成睡眠的昼夜节律。婴儿在出生后6个月呈现明显的白天睡眠时间下降，夜间睡眠时间延长的趋势，而这一趋势在6个月以后变化趋于缓和稳定。除睡眠时间外，睡眠连续性也是反映睡眠质量的重要指标，在我国频繁夜醒是一个非常困扰家长的婴幼儿睡眠问题。根据母乳喂养后宝宝胃部排空时间计算，1岁内婴儿夜醒次数2-3次为正常，随着年龄增加夜醒次数应减少;6个月以上婴幼儿理论上无需夜哺，1岁以上应该一夜睡到天亮。研究发现，婴幼儿夜醒次数多、睡眠作息差，对动态人脸等画面、声音的注意力集中水平明显低于夜醒次数少的孩子。

  深入的研究分析发现，导致婴儿无法很好地建立良好睡眠习惯的最核心问题，还是父母缺乏正确的培养宝宝健康睡眠的知识，尤其是不良的“入睡习惯”，也就是哄睡婴儿的方式是“罪魁祸首”。奶睡和抱睡是我国绝大多数家庭婴儿哄睡的方式，追踪研究发现，采取奶睡或抱睡的婴儿夜间觉醒次数明显增多，1岁的婴儿奶睡的话夜醒的频率会增加80%。无论是奶睡，还是抱睡，都是养成了孩子依赖外界条件入睡的习惯，这种习惯成为了孩子从浅睡眠进入深睡眠的必须条件，夜间只要进入较潜的睡眠阶段，这些依赖性强的孩子就无法独自入睡，这样的孩子睡眠也是比较浅，容易被惊醒。

  另一方面，对于稍年长的儿童来说屏幕暴露也是影响睡眠的重要因素，我国4岁以下儿童看电视率为70.3%，其中2岁以下为58.7%，而大于2岁儿童看电视率高达93.2%，4月龄婴儿电视暴露率竟达31.1%。睡前看电视使儿童的自主兴奋性增高，同时电视屏幕发生的蓝光能抑制褪黑素的分泌，改变昼夜节律和觉醒，进而影响儿童睡眠的时间和质量，导致儿童就寝时间延迟、入睡潜伏期延长、夜间睡眠时间缩短。美国儿科学会发布了关于儿童看电视的推荐指南，2岁以下儿童应避免看电视，而2岁以上儿童看电视时间应该控制在2小时以内。

  省妇幼儿保科专家提醒您，应让孩子养成睡眠好习惯

  1、家长要善于识别儿童睡眠信号，比如揉眼睛、伸懒腰等等，一旦发现，就要准备让孩子入睡。如果错过这个时间点，孩子可能越困越兴奋，越没法入睡。

  2、婴儿独立睡觉的最初阶段，可提供过渡期物品，比如毛绒玩具、小毛巾、妈妈的衣服，让孩子感觉到自我安抚。

  3、睡前要形成每天固定活动，比如洗澡、讲故事，让孩子能自然而然地过渡到睡眠状态，不要前一秒孩子还在玩闹，后一秒说睡觉时间到了就突然关灯。

  4、营造安静、舒适的睡眠环境。其中，睡觉的区域不宜温度太高。

  5、要在孩子很困倦但依然清醒的状态下把他们放回床上，以便养成睡觉过程在床上完成的习惯。