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如何科学坐月子?

发布时间:2019-08-07 20:51:00 访问次数:6287
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  如何科学坐月子

  对新手妈妈而言,产后坐月子是一件很重要的事,也是一件头痛的事,不能洗澡,不能洗头,不能刷牙,不能见风之类的都是不科学的,那么我们应该怎么做,才是正确的呢?

  勤洗澡、勤换衣

  坐月子的时候,由于怀孕期间堆积在体内的一些体液需要排出体外,所以会出很多汗,这些体液污垢会让人很不舒服,还可能影响身体免疫力。因此需要经常洗澡,贴身衣物也要勤换,这样才能保持身体舒适干净。注意:一定要用温热水洗澡,切忌使用冷水。浴室的温度最好在20-22℃,也不要洗太长时间,五到十分钟左右就好,不然容易出现头晕胸闷等现象。沐浴后要及时用吹风机热风吹干头发,尽快将身上的水擦干,穿上衣服再走出浴室,避免着凉。

  勤刷牙,勤剪指甲

  其实产后妈妈在月子里还是要早晚刷牙,勤漱口的,千万不能因为所谓老规矩,而整整一个月不刷牙。可以使用相对柔软一些的牙刷进行口腔护理,注意口腔卫生,预防牙周疾病。

  房间温度要适宜,每日通风

  产妇和孩子的房间温度要适宜,一般是20-25℃,如果太冷,产妇和孩子会得感冒,甚至得肺炎。因此天气寒冷时,建议使用空调或暖气为房间加温。除了房间温度,月子期间我们还要注意房间通风,为了妈妈和宝宝的身体健康,我们需要保持室内的空气新鲜。

  充足的睡眠及适量运动

  月子期间的产妇身体都相对孱弱,气血不充足,所以每天要保证充足的睡眠,促进身体的恢复和乳汁的分泌。除此之外子宫还要将恶露排出。因此,生完孩子后适量运动能够让气血流通更加顺畅,让五脏六腑更好地工作。

  合理饮食,切忌过量补

  女性在生产后身体消耗很大,并且还要给宝宝喂奶,因此很多人会误以为月子里要大补。大量吃鸡蛋、吃肉类、急于进补、摄入含大量油脂的浓汤、吃大量的红糖、不吃蔬菜、水果等,其实这些都是不科学的产后饮食。正确的方法应该是,合理饮食、品种多样化、少食多餐。增加各种营养素的摄入量,尤其是增加优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入,并且摄入足够的水,保证乳汁的充足。多吃水果蔬菜,补充维生素和纤维素,促进食欲,帮助产妇消化,更好地排便,预防便秘。